カルシウム入りサプリ比較ランキング!コスパより吸収率が大事ですよ!

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最近、50歳を目の前にサプリに目覚めた @Ama119 です。サプリメントと運動で不健康体からの脱却を目指しております。でも、カルシウムも十分に摂取しなければならないことを聞き及び、今飲んでいるマルチビタミンのパッケージを確認。十分入っていないじゃないですか!そこで、コスパより吸収率の良いカルシウム入りサプリメントを調査し、巷で人気のタイプを独断でランキング形式にしてみました。過去の苦い経験がものを言います。

苦い経験から学んだカルシウムサプリの選び方

仕事は座りっぱなしで運動不足、ランチはほぼ毎日ラーメンで、骨粗鬆症で悩む母親から「あんた、もっと運動しィィ・・・、ラーメンはもうちょっと控えぇぇ・・・!」とアドバイスされっぱなし!

「そんなもん、分っとるぅぅ・・・!」

とこれまで突っぱねてきましたが、いざ運動すると足が重く15分もあるけば、座り込みたくなります。

でも、そうは言っていられない年齢に差し掛かったわけで、先日ビタミン剤を購入し、毎日いただいております。

でも、しっかり運動して体を鍛えるためには、カルシムを十分に摂取し、骨を強くする必要があることを、半年ぐらい前の「今日の健康-N〇K」でやっていたのを思い出し、以下のページに行き当たりました。

別に骨粗鬆症について心配するような年齢ではないのですが、今の生活習慣は10年後の健康を形作っているというアドバイスを思い出し、

  • 定期度な運動
  • カルシウムの効果的な摂取

が必須と自覚したわけです。割れながら賢い!(←笑!)

嫌ほんと!ビタミン剤だけでなく、カルシム剤も必須ですよ。← 要は手抜きしたいだけですけどね。バランスの取れた食事や定期的運動なんて考えていられない!

ではカルシウム剤なら何でも良いのか?

苦い経験があります。

中学1年のころ、アレルギー性鼻炎をカルシウム水で治せるといくふれ込みで、臭いがきつい某カルシウム水を、息子思いの母親から毎日飲まされておりました。

でも、数年後、その某カルシウム水は全く効果がないことが発覚し、ニュースになったのを覚えております。母は悔しがり、私は臭さから解放され喜んでおりました。

要はカルシウムが入っていたとしても、全く体に吸収していなかったのが問題になったのです。

カルシウムサプリの選び方・・・カルシウム量も大切だが、いかに吸収率を高める工夫が十分施されているか

その反省を踏まえて、巷で人気のカルシウム入りサプリメントを、いかに効果的に吸収できるかで比較してみました。

以下の通りです。

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1位:カルシウム&マグネシウム (サントリー)

コスパ  30円 /日  :  1日4粒目安、110粒入り、定期コースで 900円/袋。(税抜き)
1日分で補える
カルシウム量
300mg
その他の含有栄養素(1日分) マグネシウム/150mg、ビタミンD、ビタミンK、CPP(カゼインホスホペプチド)
特長 カルシムは多孔質の卵殻由来で吸収率が高く、 通常の約1.7倍というカルシウムの吸収を高める牛乳由来のCPP入り。

これいいんじゃないですか!

魚の骨とちがって、牛乳のカルシウムが体に取り込みやすいことはよく知られていますね。このサントリー「カルシウム&マグネシウム 」は、その牛乳由来のCPPが入っており、吸収率を1.7倍に高められるわけです。

言わずもがな、カルシムの体内吸収率を高めるビタミンDと、カルシウムの骨への定着を促進するマグネシウムが入っていることは重要です。

2位:カルシウム・マグネシウム (アサヒフードアンドヘルスケア )

コスパ 22円 /日  :  1日4粒目安、120粒入り  660円/瓶。(税抜き)
1日分で補える
カルシウム量
350mg
その他の含有栄養素(1日分) マグネシウム/175mg、ビタミンD
特長 原材料:ミルクカルシウム(乳成分を含む)、デキストリン/貝カルシウム、酸化マグネシウム、セルロース、デンプングリコール酸ナトリウム、ステアリン酸Ca、V.D

これは1位のカルシムサプリより、カルシムやマグネシウムが少し多めに入っているだけでなく、コスパもいいですね。

気になるのは、カルシムに貝由来のものが入っていることです。貝由来カルシウムがどれほど吸収を高めてくれるかが気になるところです。

3位:ネイチャーメイド カルシウム(大塚製薬)

コスパ 12円 /日  :  1日2 粒目安、140粒入り  842 円/瓶。(税込)
1日分で補える
カルシウム量
300mg
その他の含有栄養素(1日分) ビタミンD(2.5μg)
特長 原材料:貝カルシウム、セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、V.D

ランキングの中でコスパは最高ですね。1日12円ですよ。

1日分のカルシウムは、300mgで、1位と同量ですね。

でも、吸収率はとても気になります。

まず、マグネシウムが入っていません。骨への定着には必須なのにね。

また、カルシウムそのものが貝由来ということで、吸収率が気になるところです。

まとめ

ということで、今巷で人気のカルシウムサプリを比較してみたのですが、コスパだけを重視するなら、かなり安価なものがありますが、過去の苦い記憶、つまりカルシウムは吸収率が高くて初めて効果があることを重視すると、圧倒的に 「カルシウム&マグネシウム (サントリー)」 がランキング1位となりました。

早速手に入れて飲み始めていますので、しばらくしてからレビュー記事を書くことにします。後ご期待。

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