NHK「あさイチ」で、うつ病治療は一日30分で劇的改善!その方法は?「朝イチ」の集団認知行動療法とは?

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最近うつ病が急増しているようです。今日(2012年12月5日月曜日)のNHK「あさイチ」で、集団認知行動療法というものがかなりの成果を上げているという情報が取り上げられていました。では番組で取り上げられてた、集団認知行動療法とは?

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日本人で一生涯で15名に一人がり患するという「うつ病」ですが、別の世界的なデータは一生涯に4人に一人がり患するそうです。

しかし番組「朝イチ」で取り上げられた集団認知行動療法は、マイナスな考え方を積極的な考え方、プラス思考に変えていく方法として今や主要な治療方法となっています。

「あさイチ」の番組の中で、6年間うつ病に悩まされていた男性が、以下のような集団認知行動療法をたったの3カ月で、劇的にうつ病の症状が改善されまいた。

  1. 家で30分間「気分グラフ」を記し一日を振り返る。
    1.一日のどの時間帯に、2.どんな出来事があり、3.どんな気分になったのかをノートする。
  2. 週に一度、グループの間で発表する。(デイケア)
    グループ内で、気分マイナス思考をプラス思考で考える方法を討論する。

グループ討論では、気分が落ち込んだ原因のマイナス思考をどのようにプラス思考で考えてみることを互いの意見から学んでいくことができるというわけです。image

たとえば、「今日は家事が掃除しかできなかった。」ということで気分が沈んでいることを発表したら、同じ患者が「掃除ができただけでも、自分をほめることができるよ!」などとプラスな考え方ができることをアドバイスしながら、討論し合うことができるというわけです。

このように、他の人のマイナス思考をどのようにプラス思考に変化できるかをアドバイスしてあげることで、自らの消極的な物事の捉え方を、積極的な考え方にできるようになっていくのです。

番組「あさイチ」の中の一人の男性は、このような集団認知行動療法で6年間うつ病に悩まされていたのが、3カ月でかなり好転したとのことです。中には、3カ月だけで改善があまり見られないかたも、「継続」することで改善がみられるようになったと報告されています。

東京をはじめ、各地の診療内科のクリニックでも行われている。会社帰りでも利用できる時間帯に、集団認知行動療法を

この「朝イチ」で取り上げられた、治療を受けたい方で、近くの医療機関を知る方法として、集団認知行動療法研究会というHPがあります。

うつ病患者を支える家族ができること

では、家族はどのように「うつ病」患者と向き合えるでしょうか?支える家族も共倒れにならずに、患者の回復に貢献できるようです。

職場の環境が原因でうつ病になった夫の回復を速めることができた妻は次の3つの事を行ったそうです。

1.すべてを受け止めず「聞き流す」ことが大切とだということです。本人は話せたということで、気持ちが楽になり、妻自信も消極的な話によって、共倒れにならないようにできる。

2.時には「何でもない」とさと、夫の気持ちを切り替えることを励ます。

3.外に目を向けさせる。運動させたり、ともに外出したりして、気分を変える活動に誘う。今では夫は、家庭菜園で気を紛らわせることができるようになったそうです。

共倒れになりがちのうつ病患者の家族も正しい向き合い方が必要ですね。なお今日のNHKあさイチで取り上げられたうつ病の情報はHPでも近日中に公表されることになっています。2011年12月|NHK あさイチ

なおこのうつ病の「集団認知行動療法」に関する定評のある詳しい説明はさあ!はじめよう うつ病の集団認知行動療法からどうぞ。

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